酵素飲料を使えば産後ダイエットもリバウンドなし
産後ダイエットが成功して体重が落ちたとしても、ダイエットは終わりではありません。
目標体重まで身体をしぼった後はリバウンドに気をつけなければいけませんよね。
通常のダイエットで起きるリバウンドは、体重がへった後に食事の量を戻したり、運動をやめてしまうことで身体がダイエット前の体重に自然に戻ろうとする「ホメオスタシス」とよばれる働きによっておこります。
産後ダイエットでも、産褥体操などの運動や授乳などによって体重を落とした後に食生活のバランスが崩れると「ホメオスタシス」が働き、リバウンドを引き起こしてしまいます。
では、どのようなポイントに気をつければ産後ダイエットでのリバウンドを防ぐことができるのでしょうか？
①授乳期が終わったら要注意
授乳期はカロリーの消費量が基礎代謝に加えて600～800キロカロリーも増えます。
運動に換算すると、おっぱいをあげている日は、2時間30分以上も登山をしているのと同じくらいのカロリー消費をしているのです。
産後ダイエットでは、この時期にやせる方が多いですが、授乳期が終わるとカロリーの消費量は通常の状態にもどってしまいます。
授乳期の終わりは、カロリーを大量に消費できる時期が終わったことを意味するので、１度食べる量を見直してくださいね。
②酵素飲料などで積極的に酵素を摂る
リバウンドを防止しつつ産後ダイエットをするのに最適なのが低カロリー飲料として有名な酵素飲料です。
酵素飲料には野菜や果実由来の良質な酵素が豊富に含まれています。酵素には代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするはたらきがあるので、酵素飲料を使ったダイエットならばダイエットを終えた後もリバウンドの心配が少ないんです。
「痩せやすい体質」をつくりながらダイエットできるのが酵素飲料のメリットということですね。
もちろん、酵素飲料にはビタミン・ミネラルを中心とする栄養素も豊富に含まれているので、栄養不足が心配な産後・授乳中の体でも安心ですよ。
